یو اے ای میں مفت ذہنی صحت ہیلپ لائنز، بے چینی اور گھبراہٹ کی صورت میں فوراً کہاں رابطہ کریں

خلیج اردو
خلاصہ: خطے میں کشیدگی کے دوران یو اے ای میں سرکاری و نجی اداروں نے مفت اور خفیہ ذہنی صحت ہیلپ لائنز اور آن لائن سیشنز فعال کر دیے، فوری مدد کے لیے اہم نمبرز جاری۔

علاقائی کشیدگی اور عالمی بے یقینی کے ماحول میں متحدہ عرب امارات میں متعدد افراد ذہنی دباؤ، بے چینی اور گھبراہٹ کا سامنا کر رہے ہیں۔ ماہرین کے مطابق اگر آپ بار بار سرخیاں دیکھ رہے ہیں، سینے میں جکڑن محسوس کر رہے ہیں یا معمول کے کام مشکل لگنے لگیں تو یہ غیر معمولی ردعمل نہیں۔

ایسے حالات میں ملک بھر میں مختلف اداروں نے مفت اور خفیہ معاونتی خدمات فعال کر دی ہیں۔ اہم رابطے درج ذیل ہیں:

1) 800-سکینہ

Department of Health – Abu Dhabi کی جانب سے فعال کی گئی سروس "سکینہ” فوری نفسیاتی ابتدائی امداد فراہم کرتی ہے۔

فون: 800-725462 (800-سکینہ)
دستیابی: چوبیس گھنٹے، ہفتے کے ساتوں دن
زبانیں: عربی اور انگریزی
موزوں برائے: اچانک گھبراہٹ کے دورے، شدید ذہنی دباؤ، منفی خیالات یا خبروں سے حد سے زیادہ متاثر ہونا۔

تربیت یافتہ ماہرین خفیہ اور غیر جانبدارانہ ماحول میں رہنمائی فراہم کرتے ہیں اور ضرورت پڑنے پر طویل مدتی علاج کی جانب بھی رہنمائی کرتے ہیں۔

2) میڈیکو عربیہ

Medico Arabia دبئی میں چوبیس گھنٹے مفت ذہنی صحت معاونت فراہم کر رہا ہے، خاص طور پر صدمے اور بحران سے متعلق کیفیت کیلئے۔

فون: +971 56 900 5443
متبادل نمبر: +971 50 159 0070
دستیابی: چوبیس گھنٹے
زبانیں: کثیر لسانی، عرب اور تارکین وطن کمیونٹیز کیلئے
موزوں برائے: صدمہ، غم، اچانک خوف، تنازع سے متعلق بے چینی، گھبراہٹ کے دورے۔

اگر تصاویر یا ویڈیوز شدید جذباتی ردعمل پیدا کر رہی ہوں تو ماہرین فوری طور پر نمٹنے کی عملی تکنیکیں سکھاتے ہیں۔

3) سیج کلینکس

Sage Clinics نے مفت آن لائن نفسیاتی سپورٹ گروپس کا آغاز کیا ہے۔

اگلا سیشن: 4 مارچ، دوپہر 2 بجے
فارمیٹ: آن لائن سیشنز
موزوں برائے: بے چینی کا نظم، جذباتی توازن، عملی مقابلہ جاتی مہارتیں۔

ادارے کے مطابق یہ اقدام ایسے وقت میں بروقت احتیاطی نفسیاتی معاونت فراہم کرنے کیلئے ہے جب معمولات زندگی متاثر محسوس ہوں۔

4) ہیومن ریلیشنز انسٹی ٹیوٹ اینڈ کلینکس (ایچ آر آئی سی)

Human Relations Institute & Clinics دبئی میں مفت 30 منٹ کے ریگولیشن سیشنز فراہم کر رہا ہے۔

فون: +971 04 365 8498
واٹس ایپ: +971 50 778 2785
فارمیٹ: 30 منٹ مفت سیشن
موزوں برائے: شدید دباؤ، اعصابی تناؤ، خود کو سنبھالنے کیلئے پرسکون جگہ کی ضرورت۔

نوٹ: یہ ہیلپ لائن نہیں بلکہ مختصر معاونتی سیشن ہے۔

متبادل معاونت

Keyani Wellness نے بھی مفت آن لائن سیشنز شروع کیے ہیں جن میں اجتماعی مراقبہ، سانس کی مشقیں اور آرٹ تھراپی شامل ہیں۔
رابطہ: +971 58 5870799

کب مدد حاصل کریں؟

اگر آپ مسلسل خبروں کی نگرانی کر رہے ہوں، سادہ کام مکمل کرنے میں دشواری ہو، نیند متاثر ہو، سر درد، متلی یا سینے میں جکڑن محسوس ہو تو فوری مدد لینا بہتر ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ مدد طلب کرنا کمزوری نہیں بلکہ انسانی فطرت کا حصہ ہے۔ ایسے وقت میں اپنے اعصابی نظام کو سنبھالنے کیلئے پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنا دانشمندانہ قدم ہے۔