یواے ای: ‘سال کا سب سے افسردہ دن’ یا بلیو منڈے کے بارے میں غلط فہمی کے باوجود ماہرین صحت نے بتایا ہے کہ یہ محض ایک مارکیٹنگ مہم ہے اور اس کا کوئی سائنسی یا طبی ثبوت نہیں ہے۔
ڈاکٹر سلمان کریم، ماہر نفسیات، نے کہا کہ بلیو منڈے کے تصور کا آغاز لندن میں 2000 کی دہائی کے وسط میں ہوا، اور یہ حقیقی طبی دریافت نہیں بلکہ تشہیری حربہ تھا۔ تاہم، اس تصور سے جڑے خیالات موسمی اثرات اور ذہنی صحت کے حقیقی مسائل کی نشاندہی کرتے ہیں، جیسے کہ سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD)۔ کم روشنی دن کے اوقات اور سرد موسم سے موڈ پر اثر پڑ سکتا ہے کیونکہ یہ سرٹونن اور میلاٹونن کی سطح کو متاثر کرتا ہے۔
ڈاکٹر عامر جاوید، ماہر نفسیات، نے کہا کہ جنوری میں موڈ میں کمی اکثر موسمی اور طرز زندگی کے عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے کم دن کی روشنی، وٹامن ڈی کی کمی، تاریک موسم اور تعطیلات کے بعد روزمرہ کے معمولات کی واپسی۔
ماہرین نے کہا کہ علامات جیسے مسلسل اداسی، دلچسپی کا ختم ہونا، تھکن، نیند کے مسائل اور موڈ میں اتار چڑھاؤ کی صورت میں احتیاط کرنی چاہیے۔
ذہنی دباؤ اور کم موڈ سے نمٹنے کے لیے ڈاکٹرز نے مشورہ دیا کہ باقاعدہ ورزش کریں، روزمرہ کی روٹین قائم رکھیں، غذائیت اور نیند کا خیال رکھیں، چھوٹے قدموں میں کام مکمل کریں اور سماجی رابطے برقرار رکھیں۔
اگر موڈ میں کمی دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہے، کام یا گھر کے معاملات متاثر ہوں یا خودکشی کے خیالات ہوں تو فوراً پیشہ ورانہ مدد لینی چاہیے۔
ماہرین کے مطابق، اگرچہ بلیو منڈے ایک افسانہ ہے، یہ یاد دہانی ہے کہ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں اور ضرورت پڑنے پر بروقت مدد حاصل کریں۔
