خلیج اردو
دبئی: رمضان میں روزہ رکھنے سے توانائی کی سطح، ذہنی کارکردگی اور جذباتی توازن متاثر ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں کام کی پیداواریت میں کمی آسکتی ہے۔
تاہم، متحدہ عرب امارات کے ڈاکٹروں کے مطابق، یہ اثرات ابتدائی دنوں میں زیادہ محسوس ہوتے ہیں، مگر زیادہ تر افراد وقت کے ساتھ اس کے عادی ہو جاتے ہیں اور ایسی روٹین اپناتے ہیں جو کام کی کارکردگی پر زیادہ اثر نہیں ڈالتی۔
متحدہ عرب امارات میں اس سال یکم مارچ سے رمضان المبارک کا آغاز ہوا، جو اسلامی قمری سال کا نواں مہینہ ہے۔
ابوظہبی کے برجیل میڈیکل سٹی کی کنسلٹنٹ فیملی میڈیسن، ڈاکٹر ہالہ عبد الکریم نے بتایا:
روزہ کام کی کارکردگی پر اثر انداز ہو سکتا ہے، لیکن تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس کے اثرات انفرادی عادات اور کام کے طریقوں پر منحصر ہوتے ہیں۔ ابتدائی دنوں میں کام کرنے کی یادداشت اور توجہ کا دورانیہ قدرے کم ہو سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر خون میں گلوکوز کی سطح میں کمی کے سبب ہوتا ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ اگرچہ ابتدائی دنوں میں پیداواریت میں کمی آ سکتی ہے، لیکن کچھ افراد روزے کے دوران زیادہ یکسوئی، بہتر نظم و ضبط اور ذہنی وضاحت محسوس کرتے ہیں۔
طبی ماہرین نے نشاندہی کی ہے کہ روزہ داروں میں توانائی کی سطح دوپہر کے بعد کم ہو سکتی ہے، مگر صبح کے وقت کارکردگی بہتر رہتی ہے۔
ڈاکٹر عبد الکریم کے مطابق، تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزے کے باوجود ردعمل کی رفتار یا مجموعی ذہنی چوکسی میں نمایاں کمی نہیں آتی۔ بلکہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کو دماغی کارکردگی اور سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے ساتھ جوڑا گیا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ رمضان میں بہتر نظم و ضبط اور خود پر قابو رکھنے کی عادت کام کے بہتر انتظام اور مؤثر وقت گزاری میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
زلیخا اسپتال دبئی کی ماہر نفسیات، ڈاکٹر راگا سندھیا گاندھی نے کہا:
کام کے انداز میں کچھ تبدیلیاں، جیسے کہ صبح کے وقت پیچیدہ کام انجام دینا، وقت کا بہتر انتظام، اور پانی کی وافر مقدار پینا، پیداواریت کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
انہوں نے مزید کہا کہ مرتب شدہ روٹین بنانا، توجہ منتشر کرنے والے عوامل سے بچنا، آرام کو ترجیح دینا اور نیند کے دورانیے کو منظم کرنا یکسوئی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
ڈاکٹر گاندھی کے مطابق، ملازمین کی کارکردگی میں بہتری کے لیے ادارے درج ذیل اقدامات اٹھا سکتے ہیں:
– لچکدار اوقاتِ کار
– گھر سے کام کرنے کی سہولت (جہاں ممکن ہو)
– ذہنی دباؤ سے نجات کے لیے مشاورت یا معاونت کی سہولت
پرائم میڈیکل سینٹر، جمیرہ برانچ کی ماہر طب، ڈاکٹر سائما خان نے کہا کہ:
صبح کے وقت توانائی کی سطح زیادہ ہوتی ہے، اس لیے اہم کام اسی وقت مکمل کریں۔ مختصر وقفے لینا ارتکاز کو برقرار رکھنے اور تھکن سے بچنے میں مدد دیتا ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ:
– سحری اور افطار میں غذائیت سے بھرپور اور دیر سے ہضم ہونے والی غذائیں کھائیں تاکہ دن بھر توانائی برقرار رہے۔
– معیاری نیند کو ترجیح دیں اور سونے کے اوقات میں تبدیلی کر کے مناسب آرام یقینی بنائیں۔
– ہلکی جسمانی سرگرمیاں اپنائیں، جیسے کہ گہری سانسیں لینا اور ہلکی ورزش، تاکہ ارتکاز کو بہتر بنایا جا سکے۔
رمضان میں روزہ رکھنے کے باوجود کام کی پیداواریت کو برقرار رکھنے کے لیے بہتر وقت کا انتخاب، نظم و ضبط، پانی کی وافر مقدار، متوازن خوراک، نیند کی بہتری اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے اقدامات نہایت اہم ہیں۔
