یو اے ای: بھرپور نیند کے باوجود اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو اس کی یہ وجوہات ہو سکتی ہیں

خلیج اردو
اگر آپ صبح بھرپور نیند کے باوجود تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ متحدہ عرب امارات میں متعدد افراد ایسی ہی کیفیت کا سامنا کر رہے ہیں — روز مرہ کی تھکن، توانائی کی کمی اور بظاہر کسی بیماری کے بغیر نیند کے بعد بھی تازگی کا نہ آنا۔

دبئی کے رہائشی الطاف عبداللہ، جو کہ تیس کی دہائی میں ہیں، کہتے ہیں کہ وہ روزانہ سات گھنٹے کی نیند کے باوجود صبح اسی طرح تھکا ہوا اٹھتے ہیں جیسے سونے سے پہلے تھے۔ "کام سے واپسی پر اتنا تھک جاتا ہوں کہ اپنے پسندیدہ مشغلے، یعنی کھانا پکانا بھی نہیں کر سکتا،” انہوں نے بتایا۔

ڈاکٹرز کے مطابق ممکنہ وجوہات

ماہرین صحت کے مطابق ایسی حالت کی کئی ممکنہ وجوہات ہو سکتی ہیں:

• نیند کا ناقص معیار (quality of sleep)

  متعلقہ مضامین / خبریں

  • 
    متحدہ عرب امارات میں اپریل کے دوران درجہ حرارت چالیس ڈگری سے تجاوز، ماہرین نے موسم کی تبدیلی اور ہواؤں کو وجہ قرار دیا

    13 گھنٹے پہلے

• سونے سے پہلے اسکرین کا استعمال

• جذباتی دباؤ یا ذہنی پریشانی

• نیند کی بیماریاں جیسے سلیپ اپنیا (Sleep Apnea)

• وٹامن ڈی کی کمی

طب چین کے مطابق توانائی کا عدم توازن

ڈاکٹر عامر فیروزجائی، جو چینی طب کے ماہر ہیں، کہتے ہیں کہ نیند کے بعد بھی تھکاوٹ طب چین میں "چی (Qi)” یعنی جسمانی توانائی کے عدم توازن کی علامت سمجھی جاتی ہے۔ ان کے مطابق:

"اکثر مریضوں کی لیبارٹری رپورٹس بالکل نارمل ہوتی ہیں لیکن وہ تھکن کا شکار ہوتے ہیں۔ ایسی صورت میں ایک مہینے میں دو بار ایکیوپنکچر کا علاج کافی موثر ثابت ہوتا ہے۔”

سلیپ اپنیا اور دیگر بیماریاں

ڈاکٹر نوین شریفی، آستر اسپتال کی ماہر داخلی طب، کے مطابق نیند کی متعدد بیماریاں، جیسے:

• سلیپ اپنیا (رات کو سانس رکنے کی کیفیت)

• ریسٹ لیس لیگ سنڈروم (پاؤں کو بار بار ہلانے کی خواہش)

• تھائرائیڈ، ذیابیطس یا خون کی کمی

یہ سب بھی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتی ہیں، چاہے آپ نیند کا دورانیہ مکمل کر رہے ہوں۔

جدید عادات بھی بڑی وجہ

• سونے سے پہلے فون استعمال کرنا

• کیفین کا زیادہ استعمال

• ورزش کا فقدان

• دباؤ اور تناؤ بھرے کام کے اوقات

یہ تمام عوامل بھی نیند کی بحالی میں رکاوٹ بنتے ہیں۔

علاج کیا ہے؟

• نیند کا درست معمول اپنائیں: ایک مقررہ وقت پر سونا اور جاگنا

• سونے سے پہلے اسکرین سے پرہیز کریں

• کیفین دوپہر 2 بجے کے بعد نہ لیں

• ہلکی ورزش، متوازن غذا، اور ذہنی سکون حاصل کریں

• طبی مشورہ لینے سے نہ گھبرائیں — سلیپ اسٹڈی یا نیند کا تجزیہ فائدہ مند ہو سکتا ہے

• اگر جذباتی یا ذہنی دباؤ ہے تو ماہر نفسیات سے رجوع کریں

متاثرہ افراد

• نوجوان: اسکرین ٹائم اور غیر مستقل نیند کا معمول

• درمیانی عمر کے افراد: کام اور گھریلو ذمہ داریوں کا دباؤ

• بزرگ: نیند کے قدرتی تغیرات، ادویات، یا دیگر صحت کے مسائل

ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ نیند کی کمی یا تھکن کو معمولی نہ سمجھا جائے — یہ آپ کی صحت اور معیار زندگی پر گہرے اثرات ڈال سکتی ہے۔