ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے ایک عہدیدار نے ویبینار کے ذریعہ کوویڈ-19 کی وباء کے دوران روزہ رکھنے سے صحت کے فوائد پر روشنی ڈالی-
شارجہ میں محکمہ صحت کے فروغ کے زیر اہتمام ویبنار نے شرکا کو رمضان المبارک میں اپنائے جانے والے صحت اور کھانے پینے کے طریقوں کے بارے میں ہدایت کی۔
ڈبلیو ایچ او (WHO) کے ریجنل ایڈوائزر برائے غذائیت ڈاکٹر ایوب الجولدیہ نے کہا کہ روزے سے لوگوں کو ٹاکسن سے نجات ملتی ہے ، بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے اور چربی کے ذخائر کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ روزہ قوت مدافیت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے کیونکہ یہ "مدافعتی نظام کے خلیوں کو دوبارہ تخلیق کرنے اور وائرل اور مدافعتی امراض میں مبتلا ہونے کے امکان کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے”۔
تازہ کھانا:
ڈاکٹر الجوالدح نے روزہ رکھنے والوں کو تازہ کھانے کی مقدار میں اضافے کی تاکید کی۔ انہوں نے کہا کہ تلی ہوئی چیزوں اور نمک اور مصالوں کا کم سے کم استعمال کریں- کیونکہ ان چیزوں سے پیاس ذیادہ لگتی ہے-
پانی کا ذیادہ استعمال:
ڈبلیو ایچ او (WHO) کے عہدیدار نے کہا ہے کہ روزہ داروں کو افطار اور سہور کے درمیان 8 سے 12 گلاس پانی (تقریبا دو لیٹر) ضرور استعمال کرنا چاہئے۔ "پانی ہاضم نظام ، گردوں اور آنتوں کو صاف کرنے اور ٹاکسن سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔”
ورزش ترک نہ کریں:
الجوالدیہ نے روزانہ ورزش کرنے پر زور دیا۔ انہوں نے مشورہ دیا کہ "سبزیاں ، پھل ، اناج اور اعلی پروٹین کے لیویز استعمال کریں اور سنترپت اور ٹرانس چربی سے پرہیز کریں۔”
مصنوعی جوس سے پرہیز کریں:
عہدیدار نے سہور اور افطار میں مصنوعی جوس اور سافٹ ڈرنک سے گریز کرنے کی اہمیت پر تبادلہ خیال کیا ، کیونکہ مصنوعی جوس اور سافٹ ڈرنک میں چینی کی اعلی سطح موجود ہوتی ہے – جس سے موٹاپا اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
Source : Khaleej Times
30 April 2020
