خلیج اردو
دبئی: جب اسکول کی گھنٹی دوبارہ بجتی ہے تو صرف بچوں کو ہی نہیں، والدین کو بھی ری سیٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ کئی ہفتوں کی دیر سے صبحیں، بےترتیب کھانے کے اوقات اور شدید گرمی کے بعد والدین بھی اپنے معمولات سے باہر محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ موسم نہ صرف بچوں کے لیے بلکہ والدین کے لیے بھی اپنی زندگی میں ترتیب واپس لانے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
ماہر جذباتی صحت اور مصنفہ ڈاکٹر نیتا بھوشن کے مطابق، ‘چھوٹے ری سیٹ’ بھی خاندان کے لیے سب سے سخاوت بھرا عمل ہو سکتا ہے۔ والدین بچوں کے ساتھ اپنے معمولات میں واپس آنے کے لیے سات دلچسپ اور حقیقی طریقے اپنا سکتے ہیں:
صبح کا وقت دوبارہ حاصل کریں
اسکول کی صبحیں عام طور پر دوڑ بھاگ جیسی محسوس ہوتی ہیں، لیکن ضروری نہیں کہ وہ ایسا ہی ہو۔ الارم بچوں سے 15 منٹ پہلے سیٹ کریں، نہ کہ لنچ پیک کرنے کے لیے بلکہ ایک خاموش کافی، جرنلنگ یا بغیر احساس جرم کے اسکرول کرنے کے لیے۔ یہ چھوٹا سا سکون دن بھر کے لیے بنیاد فراہم کر سکتا ہے۔
کھانے کی تیاری آسان بنائیں
اسکول کے اسنیکس کی تیاری لازمی ہے، لیکن اپنے لیے بھی آسان سہولت رکھیں۔ فریج میں صحت مند تیار کھانے رکھیں، جیسے اُبلے ہوئے انڈے، ہومس پیک یا کٹے ہوئے پھل۔
سفر کے وقت کو دوبارہ دریافت کریں
اسکول جانا ایک کام کی طرح محسوس نہیں ہونا چاہیے۔ وہ پوڈکاسٹ سنیں جو آپ سننا چاہتے تھے یا ڈراپ آف کے لیے ایک خاص پلے لسٹ بنائیں۔ یہ ایک چھوٹا سا بریک بھی بن سکتا ہے۔
اپنی نیند کا شیڈول بنائیں
صرف بچوں کو ہی سخت نیند کے شیڈول کی ضرورت نہیں، اپنے لیے بھی “ٹیک آف” وقت مقرر کریں، روشنی مدھم کریں اور مستقل نیند کے اوقات مقرر کریں۔
اپنی جگہ کو دوبارہ منظم کریں
اسکول کا سامان عام طور پر بچوں کے لیے ہوتا ہے، لیکن اس موقع پر اپنے کام کی جگہ، کچن یا یہاں تک کہ سکن کیئر شیلف کو بھی ترتیب دیں۔ صاف جگہیں توانائی کو تازہ کرتی ہیں۔
ورزش کو اسکول کے اوقات کی طرح شیڈول کریں
جسمانی سرگرمی بچوں کے ہفتے میں شامل ہوتی ہے، آپ کے لیے بھی ضروری ہے۔ یوگا، چہل قدمی یا گھر میں رقص کا وقت بلاک کریں تاکہ توانائی برقرار رہے۔
چھوٹے خود کی دیکھ بھال کے وقفے اختیار کریں
یہ سپا کے دن کے بارے میں نہیں بلکہ پانچ منٹ کی گہری سانس، جرنلنگ یا خاموشی میں چائے پینے جیسی چھوٹی عادات کے بارے میں ہے۔ ڈاکٹر بھوشن کے مطابق، یہ چھوٹے وقفے اعصابی نظام کے لیے ری سیٹ بٹن کا کام کرتے ہیں۔
ڈاکٹر بھوشن یاد دلاتی ہیں کہ اسکول کے آغاز کا موسم تناؤ کا سبب نہیں ہونا چاہیے۔ چند منٹ کے ارادتمند وقفے سے والدین اپنی توانائی دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں، اور جب والدین ری سیٹ ہوتے ہیں، تو پورا گھرانہ فائدہ اٹھاتا ہے۔ اس سال صرف بچوں کو معمول میں واپس نہ بھیجیں بلکہ خود بھی واپس جائیں۔
